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今年真是我生平健康檢查最多紅字的一次了

看來待在我們公司真不是蓋的!!

我真是要好好注意了 我不想心肌梗賽死掉阿QQ
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=1397

總結幾個我要記得的

多吃蔬菜

人體內的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。假設你血中膽固醇值為240毫克（每100毫升中），那麼其中160毫克是體內自行合成，80毫克是來自食物。
(我覺得我吃很多蔬菜阿...)

多運動

另外造成膽固醇過高的原因，則可能也和缺乏運動有關。彭巧珍觀察她周遭膽固醇偏高的朋友們，大多運動量不夠。
運動可以降低LDL（一般稱為壞膽固醇），增加HDL（一般稱為好膽固醇），減少脂肪斑塊沈積在血管壁，造成動脈硬化。不過持續且有氧運動才有用。例如慢跑、騎腳踏車、游泳等等，每週至少兩次，每次20分鐘。
(哀..)

 高膽固醇食物

1﹒內臟，如腦、肝、腰子等。

2﹒含內臟的有殼海鮮，例如蜆、牡蠣等。

多數人以為含殼的海鮮膽固醇都高。事實上，只有那些含內臟及卵的海鮮膽固醇才比較高。例如蝦、烏賊，只要去掉頭及蝦卵，就不會有膽固醇過高的問題。

3﹒蟹黃等海鮮的卵，膽固醇含量相當高。

4﹒蛋的膽固醇幾乎在蛋黃。但是，由於蛋黃含有豐富的營養與蛋白質，所以成大醫院營養部主任彭巧珍建議，一般人一天吃一個蛋黃無妨。
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沒想到我這年紀就要注意這種事了